HÁBITOS ÉPICOS

Se tem uma coisa que pode fazer as pessoas mudarem são os HÁBITOS.
A ciência já provou isso. Quer saber mais? Se liga!

Uma coisa: desde a pré-historia que nosso cérebro não quer gastar energia, e é por isso que tendemos sempre a procrastinar, a evitar o desconhecido, inovações, etc.

Então o que ele faz: pra perder menos energia, ele cria “atalhos” do que ele já sabe fazer, e guarda essas informações em áreas específicas que são acessadas rapidamente, ou seja, não tem que pensar muito, faça e não perca energia.

Essa área é que guarda os hábitos. E os hábitos são criados a partir de uma regra tanto quanto simples de armazenamento (que geralmente é “gravada” depois que você realiza 21 vezes a mesma coisa).

Vamos à regra:

1 – Estímulo (ou gatilho)
O que origina a o processo do hábito.
Por exemplo: ao entrar num quarto escuro, o estímulo é “não ver”

2 – Intenção
O que ativa o processo.
Ex: O quarto está escuro, e quero ver o que tem lá.

3 – Processo
O que efetivamente fazemos
Ex: Se eu quero ver, então eu aperto o botão da luz

4 – Recompensa
O que acontece depois do processo
Ex: Se eu acendi, eu vejo o quarto, logo fico feliz

5 – Repetição
A sequencia de repetir os passos acima para gravar numa área de fácil e rápido acesso do cérebro (e baixo consumo de energia)
Ex: toda vez que eu entro no quarto escuro, meu dedo vai direto no interruptor

Enfim, isso é uma introdução.
Se você curtiu, eu coloquei um resumo do livro “O PODER DO HÁBITO” no meu blog http://www.guedesonline.com,  e em breve vou colocar mais novidades sobre o tema.

Até breve!
Abraço épico pra você!
Guedes

#habitos
#neurociencia
#desenvolvimentopessoal
#rotina
#produtividade