A regra dos 85% para produtividade

Esteja você aprendendo a esquiar, falar inglês ou dominar uma nova linguagem de programação, a mesma verdade se aplica.

Se você se esforçar demais, provavelmente ficará frustrado (ou ferido) e desistirá.

Se você não se esforçar o suficiente, não progredirá tão rápido quanto poderia.

Você está procurando o ponto de esforço que o estica desconfortavelmente, mas não o esgota rapidamente. Onde está exatamente?

A regra dos 85% pode ajudar qualquer pessoa a aprender mais rápido.

Essa regra é chamada de regra dos 85% e, antes de entrar em detalhes, provavelmente vale a pena abordar alguns conceitos básicos sobre a psicologia da aprendizagem.

Pesquisas mostram que, se você deseja maximizar o aprendizado, o conforto é seu inimigo. Um estudo recente de Yale demonstrou que, quando nos esforçamos para fora de nossa zona de conforto, iluminamos os centros de aprendizado do cérebro.

Por outro lado, especialistas de fisiologistas do exercício a coaches executivos insistem que levar esse princípio ao extremo também é prejudicial. Empurre-se com muita força e você rapidamente quebrará, mentalmente ou fisicamente.

Então, onde está o ponto ideal que equilibra essas duas verdades?

Acontece que a ciência também pode ajudar nisso.

Recentemente, pesquisadores da Universidade do Arizona, Princeton e Brown se uniram para usar simulações de computador para descobrir exatamente o quanto devemos nos esforçar ao aprender.

Os resultados convergiram para uma regra simples: se você não está falhando 15% das vezes, você não está maximizando o aprendizado.

Ou, colocando de outra forma, você sabe que atingiu o ponto ideal de aprendizado quando está tendo sucesso em tudo o que está tentando fazer 85% do tempo.

Isso pode ser um choque para os alunos “A”.

Para essas pessoas, um desempenho de nível B significa que você está fazendo algo errado. Mas o autor principal do estudo, Robert Wilson, oferece uma perspectiva diferente. “Se você está tendo aulas que são muito fáceis e está sempre se saindo bem, então você provavelmente não está tirando tanto proveito de uma aula quanto alguém que está lutando, mas conseguindo acompanhá-las”, comentou.

Super realizadores concordam.

As conclusões de Wilson provavelmente são novidade para os perfeccionistas, mas não chocarão muitos profissionais de alto desempenho, muitos dos quais defendem versões um pouco menos científicas da regra dos 85% há anos.

O empresário e autor James Clear, por exemplo, há muito defende o que chama de “a Regra Cachinhos Dourados”.

“A Regra Cachinhos Dourados afirma que os humanos experimentam o pico de motivação ao trabalhar em tarefas que estão no limite de suas habilidades atuais. Não muito difícil. Não muito fácil”, explica ele.

É basicamente a regra dos 85% sem a precisão numérica.

Da mesma forma, a corredora olímpica Alexi Pappis credita muito de seu sucesso à “Regra dos terços” de seu treinador: “Sempre que você está perseguindo um grande sonho, você deve se sentir bem um terço das vezes, OK um terço das o tempo, e ruim ou não muito bom um terço do tempo.

E se você se sente mais ou menos nessas proporções, significa que você está de fato perseguindo um sonho. Se você se sente muito bem o tempo todo, você não está se esforçando o suficiente. “

A CEO do Bank of the West, Nandita Bakhshi, também tem sua própria versão da “Regra dos Terços”. Ao subir a escada corporativa, ela se lembrou de que o tipo de posição que ela deveria almejar não era confortável, mas “um terço na minha zona de conforto, um terço no alongamento e um terço puro terror . “

A proporção exata de fracasso e infelicidade para o sucesso pode diferir ligeiramente nesses exemplos, mas o princípio subjacente é o mesmo.

Quão grande é um pedaço? A ciência mais recente dá um número preciso sobre essa sabedoria popular.

Se você não está falhando 15% das vezes, considere se desafiar mais.

Fonte:

JESSICA STILLMAN,

CONTRIBUIDORA, INC.COM

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